在生活中，减脂的人有很多零食是需要忌口的，觉得花生小小一粒，没什么热量，就会吃花生来消磨一些时光，但是要是没吃对，可能会导致发胖，那么减脂的时候能吃花生吗？

1、吃熟花生

我们都知道生花生的热量要比熟花生要高很多，红衣花生的营业价值很高，有调节脾胃之气，补血补气的作用，女性在经期食用是很好的，如果减脂要吃花生，建议选择熟花生，煮熟的花生，会流失一些油脂，营养价值较少。

2、花生红枣汤

花生红枣汤对女性的身体有很大的帮助，如果打算晚上不吃主食，可以喝花生红枣汤代替主食，在头一天晚上，准备好适量的花生和红枣，在盐水中浸泡一晚上，第二天用清水洗净，加入适量的清水和冰糖，煮熟以后放凉，建议在晚餐中食用。

3、花生薏仁粥

想要减脂的朋友，主食还可以选择花生薏仁粥减肥，可以选择花生加薏仁，再加一些红枣一起煮成粥，可以补充多种营养成分，还可以降低总热量的摄取，是非常不错的选择。

相信大家在生活中，觉得吃花生是不会变胖的，但小编还是要很遗憾的告诉你，如果你在晚上超过八点以后食用，而且是边躺着边看剧边吃花生，很容易造成脂肪的合成，导致食用过多的花生，可能就会让你变胖哦~