X腿的矫正方法: 

1、举腿:坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举***水平。(所夹物体可以是矿泉水瓶。提示:在夹住物体的基础上，稍微用力)

2、仰卧夹腿:仰卧，举起双腿，并拢伸直，慢慢向两侧打开，然后慢慢靠拢。

提示:两侧踝关节绑上沙袋效果更好

 O型腿的矫正方法: 

1、蹲起:两脚分开，一脚间距，两膝靠拢，下蹲。

提示:两膝始终内扣

2、侧摆腿:直立，右小腿向外侧踢，同时手碰触右脚，左侧相同。

提示:侧摆时，身体保持正直。