有些新手妈妈感慨宝宝的到来，让生活变得更加有趣和童真，却没有了纤纤细腰，面对自己身材走样、水桶般的腰围、粗壮的小腿，变身辣妈的愿望，简直是痴人说梦了，产后如何恢复身材？做好这4点，一定可以让你效果倍增！

1、抓住产后瘦身黄金期

按科学来讲，宝宝出生后的六个月，是新手妈妈减肥的黄金时期，这个时候，不要想着快速的瘦身，在保证营养正常摄入，可以适当的减少饮食，增加一些运动，千万不可以盲目跟风食用减肥产品。

2、产后坚持母乳喂养
有一些科学研究表明，产后坚持用母乳喂养的妈妈，可以更好的恢复身体，这是因为母乳喂养是消耗体力的，宝妈在坐月子的时候，不要大补特补，也不要在等宝宝断奶之后，再开始减重，这样子做就比较难了，可以适当的限制营养摄入。

3、适当的运动锻炼

新手妈妈如果是顺产的，可以做完月子之后，进行散步，六个月之后可以慢跑，做一些简单的瑜伽，然后根据身体的精力，逐步增加运动量，同时还要结合饮食。

4、饮食营养均衡

都说减肥是一件很难的事情，毕竟是自己亲自养大的肉，想要一下子减下来，是不可能的，有效的方法还是管住嘴迈开腿，新手妈妈可以选择一些高纤维的食物，比如说是全麦面包、低糖水果、绿色蔬菜等等，为身体补给营养，然后注意少食多餐。

以上就是产后如何恢复身材的相关内容，相信宝妈做好这4点，一定可以慢慢瘦身成功，恢复纤纤细腰的，并且能够更好照顾自己和宝宝的未来！